Le visage est une partie du corps, que certains d'entre nous croient impossible de perdre du poids ou de diminuer ses centimètres, parce que, aussi, c'est quelque chose qui dépend de l'hérédité, parfois, on est mince, mais, des joues grasses, comme nous avons vu des gens qui sont de texture épaisse et, néanmoins, du petit visage, les joues, mais, quoi que le cas peut toujours être modifié avec quelques pratiques, et ici je vais vous dire comment mincir rapidement le visage si vous êtes un homme ou une femme pour que vous ayez un visage comme vous voulez.

LES MEILLEURS EXERCICES POUR AFFINER VOTRE VISAGE ROND PAS À PAS

Avec cette routine vous pourrez montrer le visage que vous voulez, toujours dans les limites de votre génétique, je ne vous décevrai pas, il peut être moulé à un certain point et il vous faudra du temps pour l'obtenir. Pour commencer, la première chose à faire est de faire des exercices pour le cou.

Assis sur un tabouret, devant votre miroir de toilette, le dos droit, les pectoraux ouverts, les épaules à l'arrière de votre corps, le cou droit, par rapport à votre tête, prenez votre tête à gauche, en essayant de voir derrière votre dos, puis vers la droite, en essayant aussi de regarder derrière votre dos. Répétez ce mouvement environ 10 fois.
Ensuite, abaissez votre visage, en essayant d'ajuster votre menton dans votre poitrine, puis amenez votre tête vers le ciel, en serrant doucement les muscles avant de votre cou, puis répétez ce mouvement plusieurs fois.
Essayez de toucher votre épaule gauche avec le lobe de votre oreille gauche, en sentant les muscles de l'autre côté se contracter, répétez ce mouvement avec le côté droit de votre oreille.
Après ce léger échauffement et renforcement des muscles de la nuque, nous verrons comment amincir le visage avec des exercices plus ciblés sur la zone. Commencez un mouvement avec vos lèvres, en prononçant chaque voyelle exagérant les mouvements des lèvres.
Gonflez la cavité buccale avec de l'air, fermez les lèvres, serrez pour empêcher l'air de sortir, gardez les joues gonflées pendant environ 30 secondes, puis relâchez et répétez environ cinq fois.
Souriez avec les lèvres fermées, en exagérant cette expression et en faisant suivre de cette action, devenez sérieux, répétez environ cinq fois, puis reposez-vous.
Placez vos lèvres dans une position de baiser, imitant le bec d'un oiseau et dans cette position, essayez de porter le bout de ce baiser, à gauche de votre visage, puis dirigez-le vers le menton, puis vers le côté droit, en faisant des mouvements circulaires, d'abord vers le côté gauche et ensuite vers le côté droit.

Nous savons déjà que la nourriture est un acte fondamental pour notre vie et que, selon la nourriture que nous consommons, nous pouvons jeter des bases saines ou peut-être nous nuire davantage. Cependant, il est nécessaire de prendre conscience de cette importance et c'est pourquoi je vous pose les questions suivantes.

La nourriture est-elle la même chose que manger?

En réalité, il y a une grande différence, même si les limites de l'un sont mélangées à celles de l'autre. La nourriture est comprise comme le processus par lequel vous ingérez une série de substances contenues dans les aliments qui font partie de votre alimentation et qui sont nécessaires à la nutrition. C'est-à-dire, c'est la partie mécanique du processus de consommation des aliments.

La nutrition, d'autre part, est l'ensemble des processus par lesquels vous ingérez, absorbez, transformez et utilisez les substances présentes dans les aliments. La nutrition a besoin d'une prise de conscience et d'une responsabilité de votre part, car elle implique votre libre choix du type d'aliment que vous allez consommer.

Dans un régime, il est très important de bien choisir les aliments pour rester en forme.

 

Comment la nutrition influence-t-elle notre santé?

La nutrition a quatre objectifs:

• Pour fournir l'énergie nécessaire au maintien des fonctions et des activités de votre corps.
• Fournir des matériaux pour la formation, la croissance et la réparation des structures corporelles.
• Fournir les substances nécessaires à la régulation des processus métaboliques.
• Réduire le risque de certaines maladies.

Est-il possible que cela affecte aussi notre état d'esprit?

Bien sûr que si, en tenant compte de quelque chose de très simple : regardez, vos réactions émotionnelles sont contrôlées par l'amygdale. Le néocortex est celui qui vous aide à gérer correctement ces émotions, en les mettant à votre service et en votre faveur.

Lorsque vous vous nourrissez de façon déséquilibrée, des toxines sont produites dans votre sang, donc la qualité de celui-ci est inférieure. Les cellules qui nourrissent votre cerveau absorbent leurs nutriments du sang, de sorte que la nutrition de votre cerveau est insuffisante.

Cela signifie que votre néocortex n'a pas autant de capacité à gérer vos émotions, et l'amygdale gagne en force. Vos réactions seront conditionnées par l'amygdale, de sorte que vous pouvez avoir plus d'altérations vers les extrêmes. Par exemple, dans le cas de la peur. Vous pouvez ressentir une certaine situation, une insouciance excessive ou une timidité extraordinaire.

Conseils en matière de nutrition et de santé

Il est bon d'aller vers une responsabilité alimentaire. C'est pourquoi je vais proposer quelques lignes directrices essentielles sur lesquelles d'autres concepts sont basés.

• Qualité des aliments

Tout d'abord, choisissez la qualité des aliments que vous allez consommer. Plus ils sont propres, mieux c'est, puis vous vérifiez à quel groupe ils appartiennent. La qualité peut parler de fraîcheur, de saison, d'écologie, de sucres, de graisses, d'additifs, de transformation....

• Hydratation

Buvez de l'eau et des infusions. Si cela vous coûte cher, buvez une gorgée au cours de la journée, cela augmentera la quantité. Vous augmentez votre vitalité et l'assimilation correcte des nutriments.

• Mangez souvent et au bon moment.
• Mangez au moins 5 fois par jour, environ toutes les 3 heures. Vous équilibrez votre métabolisme. Lorsque vous vous levez, ne prenez pas plus d'une heure pour manger. En mangeant plus souvent, vous augmentez votre endurance.
• Corriger les portions et les combinaisons

En général, la meilleure option est de combiner les glucides, les protéines et les lipides à chaque repas. Si vous mangez plus de fois par jour, vos portions seront plus adéquates, de sorte que vous pouvez maintenir un apport correct.

• Élargissez vos options

De quoi s'agit-il, alors, d'incorporer graduellement des aliments sains que vous ne connaissez pas dans votre garde-manger ? Cela vous donne plus de possibilités, vous enrichirez votre alimentation, et bien sûr votre nutrition s'améliore considérablement.

• Activité physique

Je ne parle pas de faire du sport ou de compétition, je parle de bouger. Bouge, marche, marche, marche, rien. Vous augmentez la capacité d'assimilation des nutriments et vous équilibrez votre humeur, ce qui influe sur ce que vous choisirez pour vous nourrir. Cela vous aidera également à garder votre ventre plat.

Autres conseils sur la nutrition et la santé

• Repose-toi

Le fait de dormir les heures nécessaires est essentiel pour l'assimilation correcte des nutriments. Essayez, au moins, de dormir 6 heures par jour, et s'ils sont beaucoup mieux.

• Cuisiner de bonne humeur

Ce point est un pari personnel. Si vous avez toutes les connaissances entre les mains, vous pouvez les rejeter en ne tenant pas compte de ce facteur. Donner au moment culinaire, et au moment de la nourriture, l'importance précieuse qu'elle a. C'est un défi fantastique pour votre bonheur.